Prüfungsangst: was im Kopf passiert und wie du sie austrickst

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Feuchte Hände, Herzklopfen, und plötzlich ist der Kopf leer. Prüfungsangst kennt fast jeder. Die gute Nachricht: Man kann sie austricksen.

Was im Körper passiert

Bei Stress schaltet dein Körper in den Alarmmodus. Das ist eigentlich sinnvoll, blockiert aber genau den Teil des Gehirns, den du zum Denken brauchst. Deshalb fühlt sich alles wie weg an, obwohl du es gelernt hast.

Vor der Prüfung

• Gut vorbereitet gehst du sicherer rein. Nichts beruhigt so sehr wie das Gefühl, es zu können.
• Schlaf ist wichtiger als die letzte Stunde Pauken.
• Ein paar tiefe Atemzüge senken den Puls messbar.

Während der Prüfung

Fang mit einer Aufgabe an, die du sicher kannst. Jeder kleine Erfolg holt dein Denken zurück. Wenn der Kopf blockiert: kurz durchatmen, einen Satz aufschreiben, weiter geht es. Ein Schritt nach dem anderen.